ဘင်တိုဘောက်စ် အစားအသောက်များသည် လူကြီးများအတွက် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမောက်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ဤအစားအသောက်များကို အပိုင်းများခွဲထားသော အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဘောက်စ်ထဲတွင် ရရှိပါသည်။ အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီတွင် အစားအသောက်အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် လွယ်ကူပါသည်။ လီနီ ချွန်ဖေးသည် အစားအသောက်အမျိုးမျိုးကို လုံလေးစွာ ထည့်သွင်းနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ဘင်တိုဘောက်စ်များကို ရောင်းချပါသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့လည်စာကို ပိုမိုပျော်ရှင်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် အလုပ်ခွင်၊ ကျောင်းခွင် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် နေထိုင်သောအခါများတွင် ဤဘောက်စ်များသည် အရသာရှိသော အစားအသောက်များကို အလွယ်တက် စားသုံးနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထို့အပ besides အသစ်သော ချက်ပုတ်နည်းများကို စမ်းသပ်ရန် ပျော်စရာကောင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သင်သည် သင့်၏ ဘင်တိုအစားအသောက်များအတွက် သင့်တော်သော အိုင်းများကို ရှာဖွေနေပါက အောက်ပါကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ- စွန်းထုတ်သုံးပါသည့် ပလပ်စတစ်အိုးများ လွယ်ကူစွာ သန့်ရှင်းရန်
Bento box အစားအစာတွေမှာ လူကြီးတွေအတွက် ကောင်းတဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ ပထမက သူတို့ဟာ ကျန်းမာစွာ စားသုံးဖို့ ကူညီပေးတယ်။ အပိုင်းတိုင်းကို ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဂျုံလို အစားအစာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြည့်တယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်တဲ့ အရာအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်း စားသောက်ခြင်းနဲ့ ရလာမှာပါ။ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်း ဒီလိုမျိုးစုံဟာ အစားအစာတွေကို ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး အရသာရှိစေပါတယ်။ နောက်အကျိုးက အပိုတွေ ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီတာပါ။ အစာအိမ်မှာ အစာမစားဘဲ စားဖို့ ဒါက သင့်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဘန်တိုသေတ္တာတွေကလည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး ဘယ်ကိုသွားသွား ယူသွားပါ။ နေ့စဉ် ချက်ပြုတ်မနေကြတဲ့ အလုပ်များတဲ့ လူတွေအတွက် သိပ်ကောင်းပါတယ်။ သီတင်းပတ်ကုန်မှာ တစ်လုံး လုပ်ပြီး တစ်ပတ်လုံး နေ့လည်စာအတွက် သုံးနိုင်တယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ငွေကို ချွေတာကြတယ်။ အိမ်မှာ စားစရာတွေ ချက်ပြုတ်ပါ ဒါ့အပြင် Linyi Zhongfei သေတ္တာတွေဟာ ခိုင်မာပြီး ပြန်သုံးလို့ရတဲ့အတွက် ထပ်တလဲလဲ သုံးနိုင်တယ်။ ပိုမိုတည်တံ့တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အန်တီကြွင်းကျန်မှုရှိသော ပုံသေတွေ . ဒါက ဂြိုဟ်အတွက်လည်း ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘန်တို အစားအစာတွေဟာ လူကြီးတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာစားတာ လွယ်ကူ၊ ပျော်စရာကောင်းပြီး ဈေးသက်သာစေပါတယ်။
ဒီတော့ ဘန်တိုသေတ္တာ အပြည့်အဝလိုချင်ရင် Linyi Zhongfei က စဖို့ ခိုင်မာတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ။ လူတွေနဲ့ ကုမ္ပဏီတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါ။ အဝတ်လျှော်ဖို့နဲ့ ကိုင်တွယ်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့ လုံခြုံတဲ့ ပစ္စည်းတွေကနေ သေတ္တာတွေ ရှာတယ်။ စားသောက်ဆိုင်တွေနဲ့ ကော်ဖီဆိုင်တွေ အများကြီးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေကို ရွေးချယ်ကြတာက ၎င်းတို့ဟာ လှပပြီး အလုပ်ကောင်းလို့ပါ။ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပွဲတွေ ပြင်ဆင်ဖို့ ကောင်းတဲ့ ပမာဏကြီးနဲ့ ဝယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ လုပ်ငန်းတစ်ခုရှိရင် bento box တွေက ဖောက်သည်တွေကို ပိုကောင်းမွန်စွာ ဝန်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ စားစရာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အစားအစာတွေကို သီးသန့်စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ လက်ကားဝယ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးကောင်းတာကို စစ်ဆေးပါ။ အပူနဲ့အအေးကို ပြေလျော့စေဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ Linyi Zhongfei တွေက အစားအစာကို နူးညံ့ပြီး အရသာရှိအောင် လုပ်ပေးတယ်။ အွန်လိုင်းမှာလည်း ကုန်ပစ္စည်းပေးသူတွေကို ရှာနိုင်ပါတယ်။ ကုန်ကျစရိတ်တွေနဲ့ အခြားအရာတွေကို ယှဉ်ကြည့်ပြီး သင့်တော်တာကို ရွေးချယ်ပါ။ ကျွန်မတို့ကို ရွေးချယ်ခြင်းက စားသောက်ချိန်ကို လူတိုင်းအတွက် ပျော်စရာဖြစ်စေတဲ့ ယုံကြည်လို့ရတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ရတာပါ။ အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့ လူကြီးဖြစ်စေ၊ အလုပ်ရှင်ဖြစ်စေ ဒီသေတ္တာတွေက စားပွဲတင်ဖို့နဲ့ စားဖို့ ပျော်စရာကောင်းအောင် ကူညီပေးတယ်။
ဟန်ချက်ညီသော bento box ကို ဖန်တီးခြင်းဟာ ပျော်စရာကောင်းပြီး အစားအသောက်အမျိုးမျိုးဖြင့် ကျန်းမာစွာ စားသုံးရန် လွယ်ကူပါတယ်။ ဘန်တိုသေတ္တာမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် အပိုင်းတွေရှိပြီး အာဟာရကို ထုပ်ပိုးဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။ ပရိုတင်း၊ ဂျုံစေ့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးတွေကို စတွေးပါ။ ပရိုတင်းအတွက် ကြက်သား၊ ထောဖူ၊ ကြက်ဥတွေလိုမျိုး ရွေးပါ။ ဒါတွေက တစ်နေ့တာအတွက် စွမ်းအင်ပေးတယ်။ နောက်တစ်ခုက ဆန်စိမ်း (သို့) quinoa လိုမျိုးဆန်တွေကို ရွေးပါ။ အမျှင်တွေပေးပြီး သင့်ကို ဝစေတယ်။ နောက် ဂရုတုံး (သို့) ငရုတ်ကောင်းလို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်ပါ၊ ဗီတာမင်တွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။ နောက်ဆုံး ပန်းသီး (သို့) သစ်သီးလို အသီးတွေကို ချိုပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။ အိတ်တွေထည့်တဲ့အခါ လှပအောင်လုပ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ ခွက်တွေကို သီးခြားထားပါ။ တင်ပြမှုနဲ့ အရသာတွေ မရောမွှေဖို့ ကူညီတယ်။ Linyi Zhongfei က ဖန်တီးမှုရှိဖို့ပြောတယ်။ အရသာအတွက် အိုးလေးတွေထဲ ဆော့စ်တွေထည့်ပါ။ စားချင်တာတွေ သယ်ယူပါ။ ဒါက နေ့လည်စာကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်စေတယ်။ အပိုင်းအစတွေကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ ဟန်ချက်ညီသူမှာ လုံလောက်လောက် ရှိသင့်ပေမဲ့ မများလွန်းဘူး။ ဒီတော့ နောက်မှာ ဝစွာနေတာ၊ ငတ်နေတာမျိုး မခံစားရဘူး။ အရောင်တွေ၊ အသားအရောင်တွေ၊ အရသာတွေအရ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိတဲ့ bento လုပ်နိုင်တယ်။
ဘန်တို အစားအစာတွေ ထုပ်ပိုးတဲ့အခါ ပုံမှန်အမှားတွေ လုပ်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။ တစ်ခုက မတူကွဲပြားမှု မလုံလောက်ဘူး။ နေ့စဉ် အစားအစာတစ်ခုတည်း စားရင် ငြီးငွေ့တယ်။ မတူတဲ့ ပရိုတင်းတွေ၊ ဂျုံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ တစ်ပတ်ကို ပြောင်းပါ။ နောက်တစ်ခုက အစားအစာတွေ များလွန်းတာပါ ဟန်ချက်ညီမှုဟာ အဓိကပါ၊ ဒါပေမဲ့ အပိုအိတ်ဟာ သေတ္တာကို လေးလံစေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သိပ်ကို နီးအောင် လုပ်ပေးတယ်။ နေရာတိုင်းမှာ အပိုင်းလေးတွေ ထည့်ပေးပါ။ အချို့က သောက်တာ မေ့ကြတယ်။ သေတ္တာထဲ မထည့်နိုင်ပေမဲ့ ရေကို သီးခြားယူလာပါ။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ဘူး။ နေ့လည်စာအတွက် ရေခဲသေတ္တာကို သုံးပါ။ ရေခဲသုံးရင် အေးမသွားနိုင်ဘူး။ ပျက်စီးခြင်းနဲ့ ဘေးကင်းပါတယ်။ အိတ်ပိတ်ထားတဲ့ အိုးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ရေတွေ မကျအောင် သောက်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရသာတွေကို မေ့ပစ်လိုက်ပါ သာမန် အစားအစာဟာ အရသာရှိဖို့လိုတယ်၊ ဆား (သို့) ဆော့စ်အနည်းငယ်က ကြီးမားတဲ့ အကူအညီပေးတယ်။ Linyi Zhongfei က သွားမချင်း စာရင်းသွင်းဖို့ အကြံပြုတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရောစပ်မှု၊ မှန်ကန်တဲ့ ပမာဏ၊ လုံခြုံတဲ့ အိတ်ပါ။ ဒါက အမှားတွေကို ရှောင်ရှားပြီး အပြည့်အဝ ပျော်ရွှင်စေတယ်။
မူပိုင်ခွင့် © လင်ယီ ချုန်ဖိုင်း အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကုန်သွယ်ရေး ကုမ္ပဏီလီမိတက်။ မူပိုင်ခွင့်ရှိသည် - လုံခြုံရေးမူဝါဒ
EN